Hierro en bebés

¿Por qué es tan importante el hierro?

El hierro es esencial para:

• El desarrollo cerebral

• La formación de glóbulos rojos

• El sistema inmune

¿Qué son las reservas natales?

Los bebés nacen con reservas de hierro que duran aproximadamente hasta los 6 meses.
A partir de ahí, la alimentación complementaria debe cubrir esa necesidad.

¿Qué es hierro hemo y no hemo?

El hierro hemo es de origen animal. Se absorbe en mayor proporción. Lo podemos encontrar en carnes o pescados. 

El hierro no hemmo es de origen vegetal (salvo el huevo). Se absorbe en menor proporción. Lo encontramos en legumbres, verduras o cereales integrales.

¡El hierro hemo se absorbe mejor, pero ambos tipos son importantes en la dieta del bebé!

¿Cuánto hierro necesita un bebé?

6–12 meses: 11 mg/día.

1–3 años: 7 mg/día.

(Según EFSA y OMS)

Por eso, es importante ofrecer alimentos ricos en hierro cada día, al menos en una comida. 

Tips para mejorar la absorción:

Combina hierro con vitamina C
Fresas, naranjas, tomates...

Evita lácteos en las comidas principales
La leche interfiere en la absorción del hierro, especialmente el hierro no hemo.

¿Te preocupa el hierro en la alimentación de tu bebé?

Si tienes más dudas, en mi asesoría personalizada puedo ayudarte.